الخبراء ينصحون باتباع اتظمة غذائية معينة بعد رمضان

آخر تحديث : الإثنين 26 يونيو 2017 - 12:26 صباحًا
2017 06 26
2017 06 26

ينصح الخبراء باتباع أنظمة معينة بنهاية الشهر الكريم.

وذكر الأطباء أنه ينبغي عدم الإسراف في أكل الحلويات بعد رمضان حتى لا تتعرض المعدة إلى اضطرابات.

وفيما يلي بعض النصائح_الغذائية التي يجب اتباعها لما بعد شهر الصيام لإعادة الاتزان في النظام الغذائي:

1ــ الاهتمام بتناول وجبة فطور خفيفة وسهلة الهضم

2ــ من الضروري تعويد الجهاز الهضمي بالتدريج على هضم الطعام في الصباح

3ــ الحد من شرب القهوة لتجنب الشعور بالحرقة في المعدة

4ــ تناول وجبات صغيرة

5ــ الاستمرار بتناول الشوربات والسلطات

6ــ تجنب الأغذية الدسمة والحلويات

7ــ ممارسة الرياضة يومياً

8ــ الإكثار من الزنجبيل للتخلص من الغازات وحموضة المعدة

9ــ تقسيم الغذاء إلى 5 أو 6 وجبات غذائية صغيرة

المصدر - مواقع