الغضب يسبب في ارتفاع ضغط الدم وقد يؤدي إلى الوفاة

آخر تحديث : الأربعاء 21 أكتوبر 2015 - 12:21 صباحًا
2015 10 21
2015 10 21

الغضب هو عبارة عن حالة نفسية تسيطر عليها تصرفات هوجاء، تؤثر سلبيا على الشخص والمحيطين به. وللغضب تأثير ضار على الصحة، لأنه يسبب في ارتفاع ضغط الدم، الذي قد يؤدي إلى الوفاة، إليك بعد النصائح التي من الممكن أن تساعدك على التخلص من حالات الغضب العارمة. • لا تتشاجر بعد الساعة 9 مساءا، بل تحاول تجنب النقاشات الحادة بالأخص بين أفراد الأسرة. • ارتداء شريط مطاطي حول المعصم، لكي تقوم فقط بشد الرباط المطاطي و افلاته مرة أخرىم نحو المعصم في حالات الغضب الشديدة، فاللذعة التي ستشعر بها ستكون كافية لاستعادة الوعي و ادراك الأمور. • يفضل أن تكون حازما أكثر على أن تكون عدواني في حالات الغضب. • حاول أن تأخذ قسطا لا بأس به من الترفيه، إذا كنت ممن يعملون لساعات طويلة، فلا ضرر من إيجاد بعض الوقت لإراحة الذهن من العمل و التفكير في أمور قد تزيد من التوتر و تؤدي إلى الغضب. • تواجد لبعض الوقت مع الأشخاص الذين هم سبب سعادتك، و حاول أعطائهم فرصة للتواصل معك دون أن تكون في مزاج سيء. • تناول الكثير من الماء، فقد أثبتت بعض الدراسات أن الماء يساعدك على استعادة التركيز أثناء العمل، لما لها تأثير فعال يعمل على تهدئة السلوك، فتناول 8 أكواب من الماء يوميا يساعد على استقرار المزاج خلال اليوم. • تذكر أربعة أمور مهمة عند الشعور بالغضب، و حاول أن تقوم بها بالترتيب 1-خطوة إلى الوراء 2-التصرف بهدوء 3-العد إلى عشرة 4-التنفس بعمق • تناول الطعام بشكل منتظم، فعقولنا بحاجة إلى طاقة، فالتعرض للجوع يسهل الأمر على أن تصبح سريع الانفعال و الغضب، فهذا ما يحدث إلا في حالات اهمال تناول الطعام لفترة طويلة. • تفهم و ادراك بأنك تعاني من مشكلة فعلية، ألا وهي سرعة الانفعال و الغضب، فهذا سيساعد في إيجاد حلول و دافع شخصي للبدء في التغيير.